dzieki a co zrobic z carbo ?? bo mam kilka kg i troche kasy na wydanie ?? ;D diete oczywiscie zmienie na taka jak mi podałes Zmieniony przez - Norbif12 w dniu 2009-05-02 15:50:10
Z razaka sustanon bilem i jest on we flakonie na pudelku mozna sprawdzic przez uv czy jest napis razak niestety nie mam jak w kazdym razie nie bylo tam tego co powinno byc. Moge zrobic zdjecia flakonu i pudelka.
Tam miały byc barki z tricepsem... CO zrobic pozmieniac zeby mial rece i nogi :d / mam problemy z kolanami dlatego nie ma treningu na nogi ... ale staram sie w dni wolne cwiczyc nogi lajtowymi cwiczeniami Zmieniony przez - .kola w dniu 2006-10-15 15:13:43
aa mam jeszcze takie małe pytanie ;D tzn. niby małe ale ważne.. plan potrwa no jak widać 10 tygodni a zbliża się sylwester i 18 koleżanki... co sie wiąże z alkoholem... da rade coś zrobić żeby spadki były malutkie lub wcale ich nie było ? bo zawsze po alkoholu podobno spada siła itp..
Przy kłopotach hormonalnych to na pewno nie powinnaś za nisko z tłuszczem schodzić, te 60 g, co masz teraz, to minimum. Ale poza tym to niestety nie czuje się na tyle zorientowana, żeby w takiej sytuacji coś więcej doradzać. Niedługo się powinien objawić nowy zespól moderatorski ze specjalista od żywienia, to poczekaj może. A sylwetce na pewno [...]
[...] cykle kreatynowo-glutaminowe. Pare razy dodalem zwykle HMB w kapsulkach. Efekt mialem o ok 15% lepszy. Nie wiele to, zwlaszcza, ze HMB kosztuje, ale zawsze cos. Jak kasy mam wiecej to dorzucam. A co do tematu to polecam 2 preparaty, rano przed sniadaniem: 1. efedryna 30mg, kofeina 200mg, aspiryna 300mg 2. Super Fat Burner + L-karnityna z [...]
Witam, chciałbym się doradzić w sprawie treningu na masę, do tej pory robiłem tak, że ćwiczyłem każdą partie ciała oprócz nóg dwa razy w tygodniu mocnymi treningami ale efekty mizerne, postanowiłem robić tak: Poniedziałek - klata + triceps (lekki trening) Wtorek - biceps + plecy (lekki trening) Środa - wolne Czwartek - klata + triceps (ciężki [...]
[...] gdy juz ktos ma obydwie zakupione i niema juz opcji aby brac cos innego czy dobrym rozwiazaniem jest w DT : rano Cell, przed treningiem Nox a zaraz po Cell.. w DNT: Rano cell i po kilku godzinach znow Cell / mam tez troche zastrzezenia do tego bo obydwie w zastosowaniu napisane maja aby brac przed treningiem :P Prosze napiszcie co sadzicie
[...] ułożeniem paru ćwiczeń w plan? Mam kilka swoich ćwiczeń, które chciałbym robić i dobrze je czuje przy wykonaniu, tylko mógłbym z nich pewnie 2 zestawy FBW zrobić, tylko nie mam pomysłu jak je zestawić. Nogi: Goblet squat Martwy ciąg na prostych nogach z hantlą Wspięcia Klatka: Pompki z nogami na podwyższeniu Rozpiętki hantlą Plecy: Wiosłowanie [...]
No wiesz mi nei chodzi tylko o bicie... Ćwicze głonie dla przyjemności bo czesto nie mam co ze sobą zrobić. Zawsze lubiłem sztuki walk jak byłem mały ćwiczłyem różne. Ale chciałem znaleść cośdo czego bym sie nadawał z mojimi predyspodycjiami i coś co mi pomoże w życiu bo sama walka na treningach to dla treningu dla satysfakcji i dla przyjemności [...]
Niedługo mój dzieciak przyjdzie do mnie z takimi problemami (mam nadzieje, że przyjdzie) wiec wytestuję to najpierw na Tobie. Nie trzeba być agresywnym, żeby być silnym. Zaczepia Cię, bo chce się dowartościować. Tak naprawdę to on jest słaby. Jeżeli on w Ciebie czymś rzucił to powiedz np „Fart, że trafiłeś - bo skoro Cię to bawi, to znaczy, że [...]
Prosilem tylko o rozpiskie supli. odnosnie treningu w ktorym nie ma nog mam swoje osobiste powody i gdybym je przedstawil to byscie zrozumieli, zapewniam ze nie cwicze ich dlatego ze mi sie nie chce. Apropo rozpiski to wlasnie nie wiedzialem co z tym hambolonem zrobic i dlatego prosze o pomoc, a sprzedac raczej nie sprzedam bo jest otwarty:/ Wiec [...]
mam podobny problem jak Ty , tyle ze ja pracuje na nocki koncze prace o 6 ost posilek jem o 3 ,o 7 juz jestem w lozku czasem zasypiam ciezko z 1,5h sie krece al jak usne to moge do 18 :) Problem jest zawsze w weekend sobota , niedziela obojetnie o ktorej sie poloze to budze sie ok 6-7 nad ranem :/ nie wiem co zrobic
Cześć, dzięki za pomoc tylko mam dwa pytania odnośnie tego co dopisałeś: - Przy barkach i nogach - robić dwie serie ćwieczeń, które już występują w dalszej części treningu? Czyli przykładowo na poczatku zrobić dwie serie unoszenia bokiem, w dalszej części treningu robić to znowu planowo (4 serie), odjąć dwie, czy w później już wogole tego nie [...]
Witam, bardzo chce nauczyć sie wushu lecz w moim miescie nie mam warunkow ;( i gdy by ktoś mógł wysłać jakieś filmy z podstawami itd. ? bo nie moge znalesc nigdzie z gory dzieki W wilkopolsce jest sporo szkoł Wu shu - tak sporotowego jaki tradycyjnego jest też pare. Pochodz i posprawdzaj co tobie pasuje. To że nie znalazłes szkoleniowe to bardzo [...]
Co prawda to prawda:] Ale czy na sucho można zrobić dobrą mase? Nie chce jezdzic po zawodach ćwicze dla siebie, mam 6-pak dosyć dużą łape jak na mój niewielki wzrost ale chciałbym jeszcze odrobine wiecej:]
[...] mój 1-szy cykl na początku maja 5 tyg. deca test.prolong.winstr., tylko że nie zrobiłem odblokowania....to że schudłem wiecej niż złapałem masy to nic , najgorsze jest to że mam wrażenie że mój testosteron w obecnej chwili jest nijaki.... czy coś mi sie pokreciło w organiżmie i co najlepiej mam teraz zrobić aby wszystko powróciło do stanu sprzed [...]
[...] planu, zmieniłem tylko ćwiczenia na barki z military press na wycisk zza głowy w A, a w B arnoldki na wycisk hantli siedząc, w planie A zamiast hantli na skosie dodatnim mam teraz WL, pompki na poręczach na triceps zamieniłem na francuza, ponieważ nie posiadam pasa i nie jestem w stanie robić progresji obciążenia, co wg. mnie spowodowało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za ekspresową odpowiedź! Nachwyt rozumiem na szerokości barków? tak Co do ćwiczeń izometrycznych i fleksyjnych mam problem, ponieważ nie mogę znaleźć żadnych konkretów na ten temat, a nazwy nic mi nie mówią. 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Łydki- wystarczą [...]
